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可以通过以下方式查询用手机号注册过的软件。
1、短信查询：通过向短信服务发送特定的指令，可以查看自己的手机号注册过的网站和APP，具体的指令可能因不同的服务提供商而异，建议咨询相关服务提供商获取准确的查询方式。
2、App查询：有些应用程序提供查询手机号注册过的软件的功能，可以在应用商店搜索并下载这些App，然后按照界面指引操作即可。
3、客服热线：部分软件提供客服热线服务，可以拨打客服电话或联系在线客服，提供自己的手机号，客服人员会告知注册过的软件名称。
4、个人信息同步软件：如果使用的是某些个人信息同步软件，可以查看软件的同步记录，了解哪些软件已经使用手机号注册过。
需要注意的是，无论使用哪种方式查询，都需要谨慎对待涉及个人隐私和安全问题的事项，建议尽可能选择官方渠道查询，并确保查询过程的安全性，也要保护好自己的个人信息，避免泄露给他人造成不必要的损失。